Tu n’es pas sans savoir que la majorité des experts s’accordent sur le fait que le sport c’est bon pour la santé. Mais est-il tout aussi favorable pour tes nuits dans les bras de Morphée ?

 La réponse est OUI ! Il a été démontré que les personnes pratiquant une activité physique régulière dorment mieux que les sédentaires. Le sport permettrait même de remédier à certains troubles du sommeil en favorisant la qualité du sommeil et en aidant à s’endormir plus facilement. Plus d’excuse pour louper le cours de Zumba !

Du sport oui mais pas à toute heure ! Dans l’idéal, évite les efforts physiques au moins 3 heures avant d’aller te coucher pour avoir le temps de récupérer. En effet, l’activité sportive augmente la température corporelle et à un effet stimulant qui serait néfaste pour ton sommeil.

Paraît-il que le matin serait le moment optimal pour pratiquer une activité physique. Donc, si tu n’as pas le temps de te défouler à la sortie du travail, adopte un rythme matinal pour favoriser ton sommeil. Tu cherches une autre solution ? Opte pour la douceur en préférant une activité comme le Yoga ou autre discipline relaxante, tout en faisant fi des contraintes horaires.

Te demandes-tu quelle est la magie derrière tout ça ? C’est simple, le sport te permet d’évacuer le stress quotidien grâce aux endorphines. Cette hormone du plaisir te permet de décompresser en te vidant la tête, en extériorisant tes traquas ou en apprenant à avoir une meilleure maîtrise de ton corps. Ce n’est pas tout, se bouger contribue aussi à réguler ton horloge interne alternant les phases de veille et de sommeil sans compter les moutons.

Alors n’attend plus, en avant les endorphines pour retrouver un sommeil réparateur !